Un ventre plat et dessiné est l’objectif de la majorité des filles! Si vous aussi vous avez envie de perdre le gras superflu et faire ressortir vos tablettes de chocolat (parler de chocolat… quelle mauvaise idée!), alors cet article est pour vous.
Je vais vous présenter les 5 meilleurs exercices fitness pour les abdos. Gardez en tête que pour avoir un ventre plat et faire ressortir vos abdos, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et de faire du cardio pour vous aider à perdre du gras!
Un exercice pour le haut, un pour le bas, un pour l’arrière, un autre pour les obliques et un dernier général, ces 5 exercices vous permettent de cibler la totalité de vos muscles abdominaux.
#1 LE TOUCHE ORTEIL
Cet exercice est excellent pour solliciter les abdos du haut de la sangle abdominale.
Faites 4 séries de 15 répétitions.
#2 LE MOULIN À VENT
Le moulin à vent est un exercice génial pour vos obliques. Vous sentirez la brûlure, c’est sur…
Faites également 4 séries de 15 répétitions.
#3 LE CRUNCH INVERSÉ
Et maintenant un excellent exercice pour cibler le bas de la sangle abdominale.
Faites 4 séries de 20 répétitions.
#4 LE SUPERMAN
Cet exercice est excellent pour l’arrière du dos, cette partie est souvent laissée de côté.
Faites 4 séries de 20 supermans.
#5 LE GAINAGE
Et le meilleur pour la fin !!!! Le gainage est le meilleur exercice pour vos abdos. Cette position fera appel à toute votre sangle abdominale et vous le sentirez rapidement. Commencez par 4 séries de 30 secondes et lorsque les 30 secondes deviennent faciles à tenir, augmentez de 15 secondes à chaque fois. Le temps passé dans la position de gainage ne doit pas être facile, il est important de vous surpasser!
